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飯后百步走的講究

來源：健康一線 2016年10月26日手機看

對老年人來說，飯后即行走并非有益。特別對患有冠心病的老年人來說，餐后胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮，使心肌供血減少。雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動，而對老年人，尤其是70歲以上的老年人則可能是一種達到中度以上的運動，容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果老年人患有冠心病，心臟負(fù)擔(dān)加重與供血不足的結(jié)合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范圍。
因此，老年人餐后可適當(dāng)休息，以改善心肌供血。老年人的步行鍛煉宜在早晚各一次，以沒有氣急、自我感覺良好為度，每次可行走30—40分鐘左右，中途還可依據(jù)自身情況決定是否休息一下，以達到強身健體、養(yǎng)生益壽之目的。