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老年人宜多吃草莓菠菜

來源：健康一線 2016年10月26日手機看

菠菜和草莓都是高營養(yǎng)果蔬，是含抗氧化劑維生素C和維生素E的佼佼者，對年長者特別有益。
　　
　　美國波士頓人類老年營養(yǎng)研究中心教授最近在給8名老年婦女飲用草莓與菠菜的提取液后，發(fā)現(xiàn)均具有“強力抗氧化活性效果”——可使她們機體的抗氧化能力提高20%，這相當于攝取1250毫克的維生素C。
　　
　　在約100克的草莓漿液中含有1270毫克的維生素C及1800國際單位的維生素E。
　　
　　在草莓、菠菜中還富含有中酸，它可防治“營養(yǎng)性巨紅細胞型貧血”（大細胞性貧血）及皮膚瘙癢或出庫存。菠菜內(nèi)的“類黃酮”物質可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，從而延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲癥或視力減退。
　　
　　不由過于菠菜性屬寒涼，食用時不妨輔佐辛溫的芥末或鮮生姜，則可抵消寒涼蔬菜誘發(fā)的胃腸絞痛或腹脹等。