“我鍛煉，我快樂，我健康，我長壽。”這是國家對老年人健身提出的口號。
余姚市貿(mào)易局的一群離退休老同志，以“適量運動”為基石，以懂者為師，學(xué)用并舉，受益匪淺，對我們加深“生命在于運動”的理解不無啟示。
湯元昶：79歲，1990年因患胃癌切除了五分之四的胃。那些年，他睡眠不好，患多種疾病，每年醫(yī)藥費多達幾萬元。
健身方法：動完手術(shù)5年后他開始少量運動，以后逐漸增加。早晨醒來先對全身各穴位按摩兩小時，起床后繼續(xù)按摩腳底、臉部多處穴位，拍頭、揉眼等。早晚各做一次保健操，三餐飯后散步，時間不少于兩小時。
體會：運動必須根據(jù)各人特點和身體狀況量力而行，運動后的心率+年齡=170左右為最佳。
結(jié)果：通過適量、有針對性地運動，湯元昶感到自己從未這樣舒服、輕松、有力，前列腺病情得到穩(wěn)定，睡眠開始有所改善，過去經(jīng)常要發(fā)的夜間腳抽筋以及腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、頸椎疼痛、肩周炎已幾年不發(fā)了，最近兩年醫(yī)療費每年不到3000元。
賴根耀：前幾年身體一直不好，醫(yī)院診斷他患有糖尿病、前列腺炎、高血壓、痛風等多種疾病，病情嚴重時四肢無力，長期失眠，體重由65公斤降至50公斤。
健身方法：在醫(yī)生指導(dǎo)下適量運動、科學(xué)健身，如打太極拳、穴位按摩、慢步走，同時保持良好心情。
體會:適量運動、科學(xué)健身可促進身心健康。
結(jié)果：經(jīng)過藥物治療、科學(xué)健身、合理飲食三者配合，賴根耀現(xiàn)在血糖、血壓都恢復(fù)正常，體重增至60公斤。
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