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讓頭腦年輕的奧秘

來源：健康一線 2016年10月26日手機(jī)看

人到老年后，智力逐漸衰退，重者可達(dá)到癡呆的程度。為此，腦科學(xué)家特向老人們提出了幾種預(yù)防智力衰退的方法。

　　經(jīng)常給大腦以知識刺激。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練，如閱讀書報(bào)、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語和進(jìn)行各種計(jì)算等等，而且要對這些知識主動(dòng)進(jìn)行攝取和記憶，才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。另外，老年人專心地從事自己的愛好和熱衷的事業(yè)也是保持腦力年輕的秘訣，切不可以讓自己的頭腦長期處于休息狀態(tài)之中。

　　體力和腦力活動(dòng)并重。老年人除支持運(yùn)動(dòng)外，還要腎做力所能及的工作、學(xué)習(xí)等活動(dòng)，不少老年人晚年仍能勤奮地作一些事情，獲得長壽。

　　充足的營養(yǎng)。老年人一定要注意營養(yǎng)的均衡，按時(shí)進(jìn)食，特別要補(bǔ)充足足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。

　　加強(qiáng)手指運(yùn)動(dòng)。通過活動(dòng)手指，給細(xì)胞以直接刺激，這對健腦十分有益。有一位學(xué)者指出，對大腦來說，最重要的是活動(dòng)手指，高效率活動(dòng)手指，遠(yuǎn)比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增強(qiáng)大腦的活力。手指運(yùn)動(dòng)的方式很多，最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等。

　　有一套自己調(diào)節(jié)大腦的方法。音樂、散步、運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)足、棋類等，可選擇其中某項(xiàng)或幾項(xiàng)作為自己調(diào)節(jié)大腦的方法。

　　保證充足的睡眠時(shí)間，有時(shí)解除大腦的過度疲勞。

　　多結(jié)交一些比自己年齡小的年輕朋友們，因?yàn)槟贻p人頭腦比較敏銳，思想較為開闊，敢說敢想也敢為，在相互交往的過程中，可改善氣氛，啟迪智慧。當(dāng)然，老年人之間的互相交流思想，對大腦也是頗有好處的。