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老人應(yīng)選哪種睡姿

來(lái)源：健康一線 2016年10月26日手機(jī)看

　　睡眠的姿勢(shì)，不外乎仰臥位、右側(cè)臥位、左側(cè)臥位和俯臥位4種體位。

　　仰臥位時(shí)，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易出現(xiàn)打鼾，重度打鼾時(shí)出現(xiàn)大聲的鼾聲和鼻息聲，不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換而出現(xiàn)低氧血癥。

　　右側(cè)臥位時(shí)，由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出，但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。

　　左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大，不利于心臟的輸血。而俯臥位可影響呼吸，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。

　　因此，老年人不宜睡左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡仰臥位和右側(cè)臥位。而易打鼾的老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的老年人最好選擇右側(cè)臥位。