美國醫(yī)事總署作為美國國家公眾健康教育的最高機構(gòu)，組織國內(nèi)一流科學(xué)家、醫(yī)生和公眾健康專家花了兩年多的時間完成了400多頁的《骨骼保健與骨質(zhì)疏松癥報告》，提出了權(quán)威的保護人體骨骼和骨骼保健的新辦法：
●生活方式：雖然基因在決定骨質(zhì)中扮演重要的角色，但是可以控制的生活方式，如飲食和運動，可以決定骨骼健康。
●攝取足夠的鈣：鈣之所以受到特別矚目，是因為它對骨骼健康的影響非常大，而一般人們平均所攝入的鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于維持骨骼健康最佳狀態(tài)的推薦攝入鈣量。
●攝取足夠的維生素D：維生素D可幫助鈣的吸收及利用。老年人、住院患者和髖骨骨折的成人經(jīng)常發(fā)生維生素D缺乏。
●勤于運動：所有類型的運動都有益于骨骼健康，運動有助于增加或維持骨量和降低跌倒風(fēng)險。
●保持體重：終身維持健康的體重對骨骼健康很重要。雖然骨質(zhì)流失與減低體重有關(guān)聯(lián)，但是只要合理飲食和適當(dāng)運動便可以降低骨質(zhì)流失。
●預(yù)防跌倒：因為骨折大多數(shù)源自于摔跤，所以預(yù)防跌倒也有保護骨骼的功能，特別是60歲以上的人。
●女性階段保健：生育問題會影響骨骼健康。在青春期后和停經(jīng)前之間的閉經(jīng)（月經(jīng)中斷）嚴(yán)重威脅到骨骼健康，需要患者配合醫(yī)生的治療。懷孕與哺乳一般不會影響到健康成年女性的骨骼。
●慎對疾病和藥物：有些疾病和藥物會以不同的方式影響骨骼健康，而保健醫(yī)生應(yīng)該將這些疾病和藥物視為需進一步觀察骨骼健康的和骨骼疾病風(fēng)險因素的潛在警示。
●戒煙和限酒：抽煙和過度飲酒都會降低骨量并增加骨折風(fēng)險。
●骨密度檢查：骨折是一個警示。如果在50歲以后骨折，需要做骨密度檢查。即使是由于意外而導(dǎo)致骨折，這也有可能是骨骼脆弱的征兆，仍值得做骨密度檢查。建議所有65歲以上的女性都去做骨密度檢查。
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