老人早起鍛煉的時(shí)間很早，不少人回家后喜歡再睡一個(gè)“回籠覺(jué)”。專家稱，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。
西醫(yī)：回籠覺(jué)打亂生物鐘
北京普仁醫(yī)院劉銳醫(yī)生介紹，晨練時(shí)，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后再補(bǔ)睡一覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。此外，晨練后，大多數(shù)人都會(huì)出汗。若重新鉆入被窩，因汗?jié)n未盡，反而容易受涼感冒。
另一方面，老人過(guò)早地起床未必是很好的習(xí)慣。劉醫(yī)生講，清晨是人體血液黏稠度較高的時(shí)期，血壓也不穩(wěn)定，心腦血管很容易發(fā)生意外。同時(shí)，睡回籠覺(jué)必然要打亂作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，會(huì)使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。
西醫(yī)建議：
1.等到太陽(yáng)升起一段時(shí)間，例如上午八九點(diǎn)時(shí)，晨霧已驅(qū)散，植物放出氧氣，氣溫上升時(shí)老人再出門鍛煉為宜。
2.老人也包括年輕人在內(nèi)，清晨起床時(shí)，最好“賴床”一分鐘，讓血壓等有個(gè)緩沖的過(guò)程。
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