老年人護(hù)目種種 人到老年，就怕眼花目滯，如果能堅(jiān)持鍛煉，您在耄耋之年仍會(huì)眼清目明。瞪目。目視室內(nèi)或室外某一與眼平的目標(biāo)，然后閉目瞬間，暗想留在腦際的視覺形象，重復(fù)3次。閉目。閉目養(yǎng)神1分鐘，減輕視覺疲勞。摩面。單手摩面，重點(diǎn)在眉眼部位，摩至面部皮膚有微熱感即可。搓頭。用單手或雙手的指腹搓揉發(fā)根，可使頭腦清醒，眼目明亮。擊鼓。用雙手的指腹敲打，從前額至腦后發(fā)際。眨眼。眼睛眨動(dòng)幾下，再緊閉目片刻，再突然睜大眼睛，重復(fù)幾次。顧盼。頭部不動(dòng)，眼珠向左右眼角移動(dòng)幾次?；⒁?。扭頸回頭，左右交替各向后面看五次。轉(zhuǎn)睛。晨醒后，在床上閉目轉(zhuǎn)5次；晚上躺在床上，先睜目后閉目轉(zhuǎn)眼珠5次。熨目。兩掌相合摩擦，至手心發(fā)熱，以掌熨貼兩眼，并輕輕按壓眼部5次。點(diǎn)穴；以食指指背第一關(guān)節(jié)處，重按眉目及眼周各穴，以有酸脹為度。抹項(xiàng)。以一手掌用力按住腦后頸部上端發(fā)際，自上而下抹幾次。
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