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簡易運(yùn)動延緩面部皮膚衰老

來源：健康一線 2016年10月26日手機(jī)看

　　面部皮膚經(jīng)常運(yùn)動是延緩衰老的最好方法之一，缺少運(yùn)動，皮膚就容易衰老，缺乏彈性。

　　1.單側(cè)嚼食會使另一側(cè)的牙齒失去正常的咬合關(guān)系，頜骨、頜咀嚼肌、表情肌等缺少生理性功能刺激，久而久之會使頜骨畸形，肌肉萎縮，面部左右不對稱。在閑暇時(shí)，可將下巴朝前伸，然后向左右兩邊重復(fù)移動，像咀嚼食物似的使面部的皮膚得到運(yùn)動。

　　2.做做面容健美操。具體方法是：五指并攏，雙掌摩擦微熱后，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴外肌膚以及鼻、耳部，持續(xù)3～5分鐘。浴面能刺激面部皮膚、肌肉、神經(jīng)、血管等，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善組織營養(yǎng)及新陳代謝過程，增強(qiáng)肌肉的彈性。

　　3.閉住嘴，使勁吹氣，連續(xù)用力發(fā)“屋”的讀音，發(fā)音時(shí)注意嘴的四周鼓起來（面頰不要鼓起），然后放松復(fù)原，使嘴唇周圍的皮膚得到運(yùn)動。然后，閉嘴成抿嘴微笑的樣子，然后放松復(fù)原，主要使鼻子兩側(cè)的皮膚得到運(yùn)動。

　　4.用力睜大眼睛，盡量使眼眉向上抬，然后放松，重復(fù)數(shù)次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運(yùn)動。