手指運動防癡呆

來源：健康一線 2016年10月26日手機(jī)看

　　由于大腦和手的關(guān)系密切，有關(guān)保健專家認(rèn)為，中年以后，如能經(jīng)常做手指運動，將有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　一、每天早晨將小指向內(nèi)折彎，再向后拔，反復(fù)做屈伸運動10回。

　　二、用拇指及食指抓住小指基部正中，早晚揉捏刺激這個穴位10次。

　　三、將小指按壓在桌面上，反復(fù)用手或其他物刺激之。

　　四、兩手十指交叉，用力相握，然后突然猛力拉開，給予肌肉必要的刺激。

　　五、刺激手掌中央(手心)，每次捏掐20次，既有助于血液循環(huán)，又對安定自律神經(jīng)有效。

　　六、經(jīng)常揉搓中指尖端，每次3分鐘，這對大腦的血行很有好處。

　　上述方法可以交替使用，每天選用2—3種，同時，要盡量利用各種機(jī)會活動手指。如，當(dāng)乘車緊握欄桿或用手緊緊抓住吊環(huán)時，利用車子的震動一緊一松來刺激手掌；在閑坐時用手指不停拍擊椅子把手，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。

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