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老人如何把握午睡時機

來源：健康一線   2016年10月26日 手機看

　　午睡首先一定要選好環(huán)境，在室內(nèi)睡午覺，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺，睡午覺時機要掌握好，不能吃飽飯后立即睡覺。

　　據(jù)老年護理專家趙先生說，午睡首先一定要選好環(huán)境，不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡覺，因為入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，容易著涼感冒。

　　其次，在室內(nèi)睡午覺，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子睡覺，而應在床上睡，這樣不會造成氧氣吸入不足、頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”，亦可避免因伏案睡覺帶來的壓迫眼球、手腿麻木等情況。

　　再次，睡午覺時機要掌握好，不能吃飽飯后立即睡覺，剛吃過飯消化器官正處于工作狀態(tài)，此時午睡會降低消化機能，應于飯后30分鐘再睡。同時，飯后睡覺時間不宜過長，一般1小時為佳。

　　最后，若能在午飯前睡30分鐘，比飯后睡覺效果更好，尤其是老年人或患有心腦血管疾病者，飯前午睡能減少腦梗的危險。

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