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５０歲后注意肛門保健

來源：健康一線 2016年10月26日手機看

　　人過50歲，身體各項機能減退，各器官都容易出現(xiàn)問題，作為人體消化系統(tǒng)重要器官之一的肛門，就易在這個時期出現(xiàn)疾病，如痔瘡、肛裂、脫肛、肛門失禁等。為了避免上述疾病的發(fā)生，中老年人應重視肛門的保健。

　　一、養(yǎng)成每日排一次便的習慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應將每次排便時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習慣。

　　二、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫熱水清洗肛門，但不要使用強堿性肥皂。

　　三、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。

　　四、預防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會給肛門造成壓力。另外，應避免吃過于粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

　　五、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強身體鍛煉。

　　六、學會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前后左右四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。