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中老年人養(yǎng)生保健數(shù)數(shù)法

來源：健康一線 2017年06月13日手機看

　　隨著年歲的增加，老年人應多注重養(yǎng)生保健，下面就一起來學習一下這個簡單的養(yǎng)生保健法——數(shù)數(shù)法。

　　搭脈數(shù)數(shù)法清晨醒來，調(diào)節(jié)好情緒之后，便可平心靜氣地搭脈數(shù)數(shù)，數(shù)一下脈搏是否規(guī)則。每天悉心體察脈搏的變化，是獲取體內(nèi)信息、實行自我監(jiān)測的重要手段。

　　步行數(shù)數(shù)法步行時可以默默地數(shù)數(shù)，在空曠的地段還可以高聲數(shù)數(shù)。長距離步行，可用硬幣來記數(shù)。每走100步便把硬幣從左邊的褲袋里移至右邊的褲袋。到達目的地時，數(shù)一數(shù)硬幣，就能夠計算出步行的總數(shù)。

　　制怒數(shù)數(shù)法發(fā)怒之前不妨先強制自己從1慢慢地數(shù)到9，再將舌頭在口腔中輕輕地旋轉(zhuǎn)9圈，或者用食指和拇指提拉耳垂9次，想一想這件事到底值不值得自己大動肝火。如此這般，怒氣便會自行消除一大半。

　　止痛數(shù)數(shù)法通過數(shù)數(shù)來轉(zhuǎn)移人們對疼痛的關注?？梢詫⑹州p輕放在疼痛處，一邊按摩一邊數(shù)數(shù)。注意力轉(zhuǎn)移之后，疼痛自然就會有所緩解。在接受腸鏡、胃鏡等檢查時，人們多少有點懼怕的心理和難受的感覺。如果躺在檢查床上微閉雙目，專心致志地數(shù)數(shù)，就能順利地渡過難關。

　　進餐數(shù)數(shù)法如果你吃飯時，有狼吞虎咽的不良習慣，不妨通過數(shù)數(shù)來加以糾正。胃腸道功能欠佳的老年人，尤其應當采用此法。

　　健齒數(shù)數(shù)法刷牙時可邊刷邊數(shù)，盡量延長時間，這樣可把牙齒各個側面都刷到；坐在沙發(fā)上看電視時，可以一邊叩齒一邊數(shù)數(shù)，每次上下齒叩36下。