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老年人養(yǎng)生四不宜

來(lái)源：健康一線   2017年06月13日 手機(jī)看

　　不宜久坐，“久坐者傷肉”：坐是消除疲勞的一種必要休息，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。

　　不宜久立，“久立者傷骨”：如果人一直站著，就會(huì)影響氣血的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使部分組織和細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病。

　　不宜久臥，“久臥者傷氣”：適可而止的睡眠對(duì)老年人頗有益處，多睡則身體軟弱。要順應(yīng)四時(shí)，春夏應(yīng)“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。

　　不宜久視，“久視者傷血”：人到老年，如果久視，就會(huì)傷血耗氣，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y狀，故年到65歲以上，看報(bào)或電視、電影應(yīng)控制在1～2小時(shí)為佳。

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