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老年人睡眠質(zhì)量不高是正?，F(xiàn)象

來源：健康一線 2017年06月13日手機(jī)看

　　影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對(duì)于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。事實(shí)上，老年人比年輕時(shí)睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會(huì)影響身體健康。

　　對(duì)于老年人來說，只要每天能保持三個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間，就足以保證健康了。而其余的睡眠時(shí)間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的。

　　另外，正常人每天8小時(shí)睡眠，通常以2～3個(gè)小時(shí)為界劃分時(shí)間段，按照“淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進(jìn)行。通常情況下，人體深睡眠時(shí)期，主要集中于正常睡眠后的第2～3個(gè)小時(shí)。所以建議老年朋友，每晚12點(diǎn)之前必須入睡。