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老年人最適宜哪種睡姿

來源：健康一線 2017年06月13日手機(jī)看

　　睡覺時(shí)“臥如弓”尤其適合老人采用。隨著年齡增長(zhǎng)，老年人臟器、肌肉也變得松弛無力，胃腸蠕動(dòng)減慢，臥如弓的姿勢(shì)可最大程度地放松全身肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多營(yíng)養(yǎng)。

　　臥如弓一般要求自然的右側(cè)臥，右手要放在右側(cè)臉頰的旁邊，手心自然向上；兩腿自然彎曲，平心靜氣，調(diào)勻呼吸，舌抵上齒齦，排除雜念。采用右側(cè)臥位，能避免對(duì)心臟的壓迫，因?yàn)樾呐K在胸腔的左側(cè)，側(cè)臥時(shí)應(yīng)讓心臟在上面。下肢水腫的老人，臥位時(shí)可將下肢稍微墊高，有利于血液回流，減輕下肢水腫。

　　右側(cè)睡雖是老人較理想的睡姿，但并非人人適合，肝膽不好的老人，推薦左側(cè)睡姿勢(shì)。但睡姿并非嚴(yán)格要求，多年習(xí)慣的睡姿無需急著更改，慢慢糾正，順其自然最好，否則就失去了睡眠本身放松的意義。