“看上電視劇，一坐就是兩三個(gè)小時(shí)，頭皮發(fā)麻，腰酸背痛”，不少老年人都會(huì)有這種體會(huì)，該如何緩解呢-
冬天，老年人的運(yùn)動(dòng)量本身就會(huì)減少，加上在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)便會(huì)減弱，長(zhǎng)久下去，會(huì)影響身體健康。頭皮是大腦的保護(hù)層，分布著許多穴位。北京中醫(yī)藥大學(xué)中藥學(xué)院常章富教授表示，看電視時(shí)，時(shí)不時(shí)地用手或梳子梳梳頭，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。
雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳，從前額發(fā)際處開(kāi)始，往后梳神庭穴(頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處)、百會(huì)穴(頭頂正中最高點(diǎn))，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉穴(喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)5厘米，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處)，然后再按摩頸部50下。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，通暢氣血，還可以通過(guò)手臂和頸部的配合活動(dòng)，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。
用手梳頭前，確保指甲別過(guò)長(zhǎng)，梳頭時(shí)用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時(shí)也要注意力度，避免用力過(guò)度傷害頭皮。不過(guò)，為了健康，老年人看電視時(shí)間盡量別超過(guò)3小時(shí)，其間多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
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