飲一杯溫開水。起床伊始,先喝一杯溫開水補充夜晚失去的水分,使血液稀釋,有利于預防血液黏稠;
吃一份水果。早飯前空腹吃一份水果,有益于補充一天內(nèi)人體所需要的維生素和礦物質(zhì)等。
運動一小時。傍晚做一小時的散步等健身運動,有利于促進睡眠作用;
喝一杯鮮奶。有預防中風、補鈣和預防膽結(jié)石的作用,牛奶的最佳飲用時間是睡前;
飲一杯開水。臨睡前喝一杯開水,可預防夜里缺水而使血液變得黏稠;
飲一杯葡萄酒。睡前飲酒(高血壓除外)對在夜里和清晨容易多發(fā)的心血管疾病有預防作用。
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