老人養(yǎng)生：給血管做套按摩操

來源：健康一線 2017年06月13日手機看

　　為此，他專門設(shè)計了一套“10分種血管按摩操”，能擴張血管，改善血流狀況，幫助降血壓，具體做法如下：

　　頭部(2分鐘)：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、后、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。

　　手部(左右手各1分鐘)：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側(cè)面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。

　　腕部(左右腕各1分鐘)：用手捏住腕部，左右轉(zhuǎn)動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。

　　腿部(左右腿各1分鐘)：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位(腹部與下肢連接處)；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。

　　腳部(左右腳各1分鐘)：畫圈轉(zhuǎn)動腳腕；用指腹搓揉腳背、腳底；用拇指和食指捏住腳趾側(cè)面，上下捻動。

　　在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內(nèi)側(cè)。

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