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老年人胃下垂體育療法

來源：健康一線 2017年06月13日手機(jī)看

　　老年人的胃下垂常因胃腸蠕動(dòng)減弱，消化功能障礙，全身機(jī)能下降所引起，因此，也常伴有腹部脹悶、消化不良、便秘、消瘦、容易疲勞等癥狀。此時(shí)，隨著全身機(jī)能水平的下降，腹部肌肉無力，腹腔韌帶松馳，使胃離開原有的位置，下垂到腹腔下部，甚至進(jìn)入盆腔。胃下垂之后，消化功能進(jìn)一步減退，又加重了上述的一系列癥狀，形成一種惡性循環(huán)。

　　治療胃下垂的關(guān)鍵是增強(qiáng)體質(zhì)，改善營養(yǎng)，加強(qiáng)對腹部肌肉的鍛煉。胃下垂病人的體育鍛煉應(yīng)以氣功和醫(yī)療體操為主。另外，散步、慢跑、保健按摩、打太極拳等亦可配合進(jìn)行。

　　氣功可以改善全身癥狀，補(bǔ)脾胃元?dú)庵蛔?，同時(shí)通過膈肌的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高胃腸平滑肌的張力，使消化吸收功能增強(qiáng)，食欲增進(jìn)。練氣功可以躺在床上，以仰臥為主，練功時(shí)動(dòng)作要柔和、輕緩肌肉放松，保持安靜。

　　治療胃下垂的醫(yī)療體操，以仰臥起坐運(yùn)動(dòng)療效較好，其做法是，雙手不能借助其它物體，只憑腰腹部肌肉收縮拉起上體，雙腿仍保持原位。坐起后，上體前傾，雙手盡量能摸足尖，稍停頓。然后上身后仰，再慢慢還原成仰臥位。每次可連續(xù)做8次～10次，每天早晚各練習(xí)1次。初練者可以降低一些動(dòng)作要求標(biāo)準(zhǔn)，也可請他人協(xié)助，如按住雙腿，牽位雙臂等以減少腹肌的用力。