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步行養(yǎng)生法治療老年慢性支氣管炎

來源：健康一線 2017年06月14日手機看

　　老年慢性支氣管炎（尤其是肺氣腫）患者因長期咳嗽、咳痰、氣短、炎癥刺激等，肺功能會有不同程度的減退。藥物治療對慢性支氣管炎、肺氣腫癥狀有緩解效果，但藥物對改善肺功能作用甚小。

　　有研究顯示，步行運動有助于老年慢支患者康復。因為，當雙腿按一定速度行走，一方面能促進腹部肌肉有節(jié)律地收縮，加快下肢血液回流胸腔，加之步行時雙臂有節(jié)奏地擺動也有助于增加肺臟的通氣量，使肺功能得到加強。

　　一般要求患者每日可步行1000-3000米（根據(jù)體質(zhì)情況決定行走距離），以適合自己身體狀況的速度行走；行走時如能變換速度更好，如先采用中速或快速行走30-60秒鐘后，緩步走2分鐘，交替進行。行走時要盡量將胸部挺直，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天可行走l-2次，早晚進行最好。

　　專家提示，體質(zhì)虛弱者應(yīng)從小運動量開始，初始速度不要太快，每次10-30分鐘。每天行走1次，以后可逐漸增加行走量和行走時間。

　　如行走后無胸悶、頭昏等不適反應(yīng)，也可選擇有一定坡度的地段進行步行鍛煉。