寒冷、熟睡后長(zhǎng)時(shí)間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發(fā)小腿抽筋。
專(zhuān)家提醒這些老年朋友，可采取如下方法應(yīng)對(duì)夜間小腿抽筋：
?。保媚粗富蚴持傅闹父褂昧Π磯喝酥醒?，直至穴位有酸脹感。
?。玻⒖套?，把腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
?。常媚粗负褪持赴磯耗_后跟兩側(cè)，并用力上下搓動(dòng)。
?。矗l(fā)生抽筋后馬上下床走動(dòng)，忍痛用患足前掌向下蹬地。
預(yù)防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調(diào)理，也會(huì)收到很好的效果。
?。保谂胫频牟恕屑狱c(diǎn)醋或放幾枚梅子、山楂，可促進(jìn)食物中鈣的溶解，也易于人體吸收。
?。玻谌粘ｏ嬍持卸喑远怪破贰⒛?、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對(duì)老年人體內(nèi)鈣的補(bǔ)充也可起到明顯的效果。
?。常匾獣r(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
４．在寒冷的季節(jié)，睡覺(jué)時(shí)要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時(shí)伸腿動(dòng)作不要太快太猛。
?。担綍r(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持進(jìn)行小腿肌肉按摩，以促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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