老年人遠(yuǎn)離失眠的6大要點(diǎn)

來源：健康一線 2017年06月15日手機(jī)看

　　1　保持情緒舒暢，以客觀的眼光來看待事物。

　　2　晚餐不宜過飽，尤其要少吃油炸、重辣的食物，同時(shí)，洋蔥，土豆等易產(chǎn)氣的食物也要少吃。?

　　3　先睡心再睡目。上床前2—3小時(shí)內(nèi)，盡可能不要讓自己過于興奮，如不要看令人興奮的電視節(jié)目，也不要打電話、打麻將等。

　　4　在十點(diǎn)之前上床，上床前用熱水泡腳，能助你好眠。

　　5　晚上睡不好的人，中午打個(gè)盹，能補(bǔ)充不足的睡眠。

　　6　白天的社會(huì)活動(dòng)和有氧鍛煉，能改善心腦血管供血，讓你睡好覺。

　　管用的小食方金針菜紅棗湯：金針菜有安神的功效，30克金針菜加上5枚紅棗，煮沸半小時(shí)，喝湯，對(duì)助眠大有好處。龍眼小米粥：龍眼肉洗凈、去核，與小米一起煮粥喝，也可幫助你晚上盡快入眠。

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