有勞有逸，勞逸結(jié)合這是中年人的生理需要，也是延年益壽的重要保證。

　　張弛有致，是我國養(yǎng)生之道的重要方面。中年人切不可只張不馳，操勞過度。

　　據(jù)古書《禮記、雜記》記載，孔子對弟子子貢說：“張而不弛，文武弗能也，弛而不張，文武弗為也，一張一弛，文武之道也！”這幾句話形象生動地概括了有勞有逸的道理。人總是保持緊張狀態(tài)而不注意松弛一下，或者總是處于松弛狀態(tài)而不能適時(shí)緊張地投入勞動、學(xué)習(xí)、工作，都是有害于身心健康的，舊社會，我國勞動人民積勞成疾，不幸夭折者很多，有的累得吐血，身染重??；有的累彎了腰，累鴕了背?，F(xiàn)代資本主義社會里勞動者過勞死的現(xiàn)象也比比皆是。勞逸結(jié)合，就是張弛有節(jié)，張弛適度。戰(zhàn)國時(shí)期哲學(xué)家子華子即提出：“流水之不腐，以其逝故也，戶樞不蠹，以其運(yùn)故也！”宋代蒲處貫在《保生要錄》一書中也說“養(yǎng)生者，形要小勞，無致大疲。故水流則清，滯則濁。養(yǎng)生之人欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞?！?/p>

　　說明了平日之勞逸要有度，“過勞”有害，“過逸”也有害。故既防勞病，又防逸病，凡此不可不慎。

　　尤其是中年人生活和工作負(fù)擔(dān)比較重，上有老，下有小，事業(yè)家務(wù)一身擔(dān)，精神體力都處于高度緊張狀態(tài)。如果不注意生活節(jié)奏，合理安排家事與工作，勞逸結(jié)合，就可能罹患“疲勞綜合癥”。經(jīng)常感覺頭暈、頭痛，頭脹，記憶力減退，身體無力等。如不及時(shí)糾正和治療，還可能導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)一系列功能紊亂，人體臟器發(fā)生器質(zhì)性病變，如高血壓、冠心病，腦血管意外，胰腺、甲狀腺及腫瘤等。

　　患上疲勞綜合癥對健康和壽命造成嚴(yán)重威脅。

　　國際勞工組織指出，工作導(dǎo)致的精神緊張每年要使美國付出2000億美元的代價(jià)，每個(gè)工作日都要導(dǎo)致100萬人缺勤。工傷事故使這一情況更加嚴(yán)重，僅1991年就有9900人因此而死亡，170萬人喪失了勞動能力。在英國、加拿大和法國，除經(jīng)濟(jì)損失外，精神緊張還造成了工人的其他疾病和死亡。

　　工作緊張?jiān)斐傻钠渌蠊切锞啤⒔?jīng)常變換工作單位、不滿和悲觀情緒。受神經(jīng)性疾病影響最大的職業(yè)是警察、護(hù)士、郵政工人、教師、服務(wù)員、公共汽車司機(jī)和電腦操作人員。

　　據(jù)報(bào)載，日本厚生省一項(xiàng)最新統(tǒng)計(jì)表明，日本中年人的“過勞死”——猝死的比例已占日本中年人死亡率的13％左右，人到中年“過勞死”已經(jīng)成為日本社會性衛(wèi)生保健課題。日本中年人“過芳死”的主要病因是急性心臟病、腦溢血、急性吸呼系統(tǒng)疾病和急性肝炎等，其中急病發(fā)作一周內(nèi)死亡為“暴死”，24小時(shí)為“猝死”。日本厚生省的調(diào)查顯示，70％的死者生前曾訴述有頭痛等癥狀。在為期10年的一項(xiàng)跟蹤調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，在10名蛛網(wǎng)膜下出血的患者，105名突發(fā)性腦溢血患者和86名腦血栓患者中，在急發(fā)作前一個(gè)月普遍存在的癥狀是：①頭痛、眼痛和面部神經(jīng)痛；②頭暈眼花，耳鳴；③肩部酸痛；④胸痛。從死者生前健康狀況來看，該省調(diào)查表明，40.7％的人是常生病和體弱者，其余59.3％的人為健康者，死于腦血管疾病的為65.9％，他們在死之前一周均為身體健康者。從死因的具體情況來看，因腦血管疾病死亡的人中，自述頭痛的人數(shù)為24.3％，因心力衰竭而死亡的人，29.5％的人有疲勞感和倦怠以及疼痛等癥狀。因供血不足而出現(xiàn)發(fā)冷、出汗、氣悶和胸痛的36.7％。突然發(fā)病的時(shí)間一般集中在上午7點(diǎn)前后和下午18點(diǎn)前后，因腦血管病死亡的人多數(shù)為這種情況。但供血不足的心臟病患者死亡多發(fā)生在黎明。睡覺時(shí)發(fā)病的最多，人數(shù)占25.3％。其次是休養(yǎng)和休息時(shí)發(fā)病比率為13.4％，上班和正在工作時(shí)發(fā)病比率為10.3％。特別是，男性死亡人數(shù)是女性死亡人數(shù)的3倍多。而在35—65歲年富力強(qiáng)時(shí)期死亡的人中，1/8是在發(fā)病后不足一周的時(shí)間內(nèi)“突然死亡”的。

　　由此可見，人到中年是多事之秋，更應(yīng)注意勞逸結(jié)合，如果太拼命，很可能患上述疾病或出現(xiàn)“過勞死”的痛事。在今日繁忙和快節(jié)奏的社會，中年人因工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)過重而患上憂郁癥為數(shù)較多。優(yōu)郁癥是現(xiàn)代緊張病的代表性疾病，癥狀包括失眠，感到疲倦，身體不適，頭痛，食欲不振。

　　癥狀輕微的只要自我放松，舒解壓力，還不致妨害工作，但病情嚴(yán)重的，會出現(xiàn)頭痛，肚痛，惡心或暈倒。對此，專家們提出8種預(yù)防辦法，主要內(nèi)容有：①早晨早點(diǎn)起床，吃頓營養(yǎng)豐富的早餐，裝扮整潔出門。②不宜整日持續(xù)工作，除了中午外，早上10時(shí)，下午3時(shí)宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。

　　③不要將工作上的問題和煩惱放在心里，最好提出來與上司或同事商量。④責(zé)任心強(qiáng)的人不要堅(jiān)持完美主義，免得身心負(fù)荷太重。⑤每日檢討工作，小結(jié)成功與不足。⑥每日加班不宜超過兩小時(shí)，因?yàn)檫@會導(dǎo)致慢性疲勞，日子一長，便容易患憂郁癥。⑦吃過午飯，宜散步或逛逛街松弛身心。晚上到公園跳跳集體舞等。⑧擴(kuò)大生活圈子，多交工作以外的朋友，這可擴(kuò)大見聞，促進(jìn)人際關(guān)系，培養(yǎng)興趣、愛好，舒緩工作上的壓力。這都是中年人松馳一下自己的良方。