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老年人養(yǎng)生保健“三清”法

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　一是清空氣

　　新鮮空氣是身體的本錢。新鮮空氣最好的地方是大自然，能散步于花海之中，不僅能陶冶性情，調(diào)節(jié)精神，還有益于身心。經(jīng)常到大自然中去，將身體暴露于新鮮空氣中，可促進呼吸功能、血液循環(huán)、新陳代謝和增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高機體反抗疾病的能力。

　　二是清飲食

　　減肥健身的有效方法是清飲食。善于養(yǎng)生者，食不過飽，飲不過多，冬不極溫，夏不極涼；少肉多菜，少食多嚼，少糖多果，少鹽多醋，少面多豆，少精多粗，少食多水；少衣多容，少煩多眠，少欲多施，少車多步，乃是長壽經(jīng)驗。

　　三是清思想

　　清思想，就是心境要養(yǎng)到淡靜閑適，力拒外物之攻伐。多欲則傷心，清欲則覺身輕。要排除干擾，消除煩惱，求心靜，解困境，求樂觀；遇憂慮，求豁達；遭辛酸，求舒散。一旦碰到不愉快之事，或潛心于某種愛好，或欣賞美妙的音樂，或到大自然中去享受日光浴、空氣浴和清水浴等，都會使思想得到“清洗”，心情就會豁然開朗。