在人人關(guān)注健康的今天，各路健康教育專(zhuān)家不斷涌現(xiàn)，各類(lèi)健康知識(shí)講座此起彼伏，各種養(yǎng)生保健知識(shí)紛至沓來(lái)，它們正在不斷地影響我們的生活，改變我們的行為。然而“五花八門(mén)”的健康理論卻讓很多人無(wú)所適從。有關(guān)專(zhuān)家指出，現(xiàn)代社會(huì)人們?cè)谖沾罅俊⒓姺钡慕】抵R(shí)的同時(shí)，有意無(wú)意間逐步形成了自己的健康理論和養(yǎng)生理念，但在這個(gè)學(xué)習(xí)實(shí)踐階段中應(yīng)把握一個(gè)原則：“盡信書(shū)不如無(wú)書(shū)”，健康重在自我管理，適合自己的才是最好的。
練雙慧眼巧選擇
尹大媽是個(gè)地地道道的“保健迷”，天天早上鍛煉，有空就去聽(tīng)健康講座，睡前必讀健康類(lèi)圖書(shū)，家里各種保健儀器不下十種。可是聽(tīng)的講座越多，看的保健書(shū)越多，尹大媽卻越覺(jué)得困惑。有的推崇“飯后百步走活到九十九”，有的則說(shuō)“飯后散步會(huì)影響消化道吸收”；有的告訴你“游泳是最好的有氧鍛煉方法”，有的則勸你“游泳會(huì)誘發(fā)哮喘”……尹大媽告訴記者，“一些理論常常相互矛盾，也不知道該聽(tīng)誰(shuí)的，真是讀得越多越糊涂！”
事物都具有多面性，從不同的角度看，可能會(huì)得出不同甚至截然相反的結(jié)論，所謂的健康養(yǎng)生理論也是這種情況。比如飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人；而體質(zhì)較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應(yīng)平臥一會(huì)。不當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)傷害胃膽，如劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
其實(shí)，科學(xué)文獻(xiàn)上每年相類(lèi)似的研究超過(guò)上千份，其中互相矛盾的至少超過(guò)三分之一。面對(duì)相互矛盾的觀點(diǎn)，該如何選擇？這需要我們有一定的分辨能力，去鑒別什么是正確的，什么是可信的。我們要時(shí)刻有一根警惕的弦，防止被誤導(dǎo)。
活學(xué)活用莫刻板
退休后，喬大爺便將養(yǎng)生當(dāng)做第一要?jiǎng)?wù)，將報(bào)紙上介紹的有關(guān)養(yǎng)生保健的方法都謹(jǐn)記于心，堅(jiān)決遵照?qǐng)?zhí)行。有一次他參加體檢，心電圖室里擠滿了人。喬大爺躺上去做了檢查，奇怪的是盡管醫(yī)生說(shuō)了好幾遍：“老先生，您請(qǐng)起來(lái)，該下一位了！”喬大爺就是紋絲不動(dòng)。老同事們都催：“老喬，你怎么啦？”只見(jiàn)喬大爺閉著眼睛說(shuō)：“你們知不知道，老年人下床不能急，要先靜躺三分鐘，接著坐三分鐘，然后才能下床。”一屋子人都哭笑不得。
“老年人下床不能急”確實(shí)有道理，老年人容易發(fā)生心腦血管意外，特別是夜間長(zhǎng)時(shí)間的熟睡，如果猛然起來(lái)，由于重力關(guān)系，血液猛然流向下肢，使腦部和心臟相對(duì)缺血導(dǎo)致血壓下降，這種情況非常危險(xiǎn)。但也沒(méi)必要非得刻板地執(zhí)行那個(gè)所謂的“三分鐘原則”，其實(shí)老年人起床時(shí)只要記住別太猛，緩慢坐起，慢慢下床，一般不會(huì)出現(xiàn)意外。
目前很多保健方法為了便于操作，多會(huì)標(biāo)注上時(shí)間，但是這個(gè)時(shí)間只是個(gè)參考數(shù)值，沒(méi)必要奉行不悖，可根據(jù)自身情況靈活調(diào)整。比如，正常人每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上利于健康，這個(gè)“半小時(shí)”其實(shí)就是個(gè)大體的時(shí)間概念，每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)難度等不可能一樣，相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也沒(méi)必要非要一定是“半小時(shí)”，只要鍛煉的效果達(dá)到了就可以了。
適合自己的才是最好的
鍛煉身體是行之有效的養(yǎng)生之道，可有些老人喜歡趕時(shí)髦學(xué)新潮：聽(tīng)說(shuō)冬季游泳好，立刻參加冬泳；今天還練氣功，明天又改跳舞……興什么練什么，完全不顧自身?xiàng)l件是否適宜，結(jié)果不但沒(méi)練好身體，反倒惹了一身病。
健身是一項(xiàng)較好的鍛煉方式，但任何健身活動(dòng)都要從自己身體的實(shí)際情況出發(fā)加以選擇。養(yǎng)生切不可跟著別人走，不可照搬他人的經(jīng)驗(yàn)。每個(gè)人的身體狀況、運(yùn)動(dòng)量和鍛煉方式差異很大，適合人家不等于適合你。養(yǎng)生必須根據(jù)自身的實(shí)際情況，定出切實(shí)可行的養(yǎng)生之法，換句話說(shuō)，必須因人而異。對(duì)書(shū)報(bào)雜志、廣播電視所介紹的古今中外養(yǎng)生之道以及五花八門(mén)的保健品廣告，不能照搬硬套、盲目購(gòu)買(mǎi)。只有符合自己實(shí)際需要的，方可“引進(jìn)”、“吸收”。
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