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冬季老年人需要避寒補溫

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　老人冬季飲食養(yǎng)生應以溫補為主，“外避寒、內溫補”是老年人養(yǎng)生的必修功課之一。專家表示，體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生姜等溫性食物來滋補陽氣，也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西，但肥肉還是少吃點比較好。此外，專家建議老人多喝豆?jié){、牛奶，血糖不高的人可以喝點蜂蜜。

　　“虛邪賊風，避之有時。 ”老年人機體適應性和抵抗力減退，疾病很可能趁虛而入，適當?shù)腻憻捯彩潜夭豢缮俚?。打打太極，練練氣功，慢走，參加集體活動等都是不錯的鍛煉方式。不過，專家提醒，外出及運動時一定要注意保暖，最好把帽子和手套都戴上，避免受涼感冒。

　　從日常保健方面來講，自我按摩可以促進血液循環(huán)，對老年人也是非常有利的。老年朋友平時沒事，自然地搓搓雙手，揉揉雙腳，用手指捋捋頭皮，按按頭部穴位及腳底穴位，都可以促進血液循環(huán)。此外，還應注意精神調養(yǎng)，保持心態(tài)平和，努力做到 “恬淡虛無，精神內守”。