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太極拳：中老年最佳健身之道

來源：健康一線 2017年06月15日手機看

　　“除了扭秧歌、老年健身操等大家所熟悉的健身活動以外，太極拳運動是最適合中老年人的健身運動之一?！北本〇|城區(qū)奧林匹克示范小區(qū)居會主任、國家級社會體育指導員韓麗元女士在提到太極拳時，開門見山地說出了自己的想法。

　　談到太極健身，韓麗元深有感觸地說，急于求成是很多健身者共有的一大弊病。無論是打太極或是其它運動，大多數(shù)鍛煉者可能都會感覺自己鍛煉的效果不如原先想象的或者期望的好，而事實上，任何鍛煉都無法取得立竿見影的效果，操之過急的想法是違反科學的。

　　韓麗元還對所有愛好太極拳的中老年朋友提出了以下建議：練太極要循序漸進，要做準備活動，練習過程中不要戛然而止。同從事其它體育運動一樣，練習太極后不要馬上喝很多水，尤其是中老年人，而且在吃得很飽的情況下，不要進行運動。常言道“飯后百步走，活到九十九”，但對老年人不宜提倡飯后百步走，因為吃飯———特別是吃飽飯，對于有心血管疾病者，是一種負荷。因此，老年人應該避免在餐后，兩個小時內進行運動鍛煉；在空氣流通不是很好的情況下，最好也不要練習。