人們常從飲食、保健、心理、體育等方面談老年人的養(yǎng)生之道，但有些生活中的“小事”，卻易被忽視，日常生活中的坐具、臥具的養(yǎng)生作用也很重要。
坐具主要是坐椅和躺椅。許多老年人退休后還保持著寫(xiě)作的習(xí)慣，一天常有幾小時(shí)伏案走筆。也愛(ài)看書(shū)看報(bào)，一看就是一兩小時(shí)。但許多人的坐椅仍是辦公室用的那一類(lèi)，僅有靠背，無(wú)扶手，更無(wú)軟墊，缺點(diǎn)是明顯的。久坐，對(duì)年輕人并無(wú)大礙，但老年人就不同了，常感到股麻、腰酸、頸累，應(yīng)換一張有軟墊、軟靠背的圈椅。一是圈椅有較厚的軟墊，坐著時(shí)，減少了對(duì)股部肌肉和神經(jīng)的壓力，股部和腿部的麻木感不易發(fā)生。二是圈椅的靠背和扶手連成一體，呈半圓狀，并有合理的傾斜度，寫(xiě)作中需思考或翻閱資料時(shí)，往后一靠，背部和臂部、手部都能處于最自然的狀態(tài)，使頸部、肩部、腰部都得到放松，很舒適。
躺椅有固定和可調(diào)節(jié)的兩種，最好是用可調(diào)節(jié)的。有一種沙灘椅，原是海邊游泳時(shí)用的，現(xiàn)在很多人用在居室里。優(yōu)點(diǎn)是輕便、調(diào)節(jié)自如，它可以根據(jù)腰部的疲勞程度調(diào)節(jié)傾斜度，能使腰部一直處于舒適狀態(tài)。
對(duì)那些仍以筆耕和閱讀為樂(lè)事的老年人，最好在書(shū)房里同時(shí)備有圈椅和躺椅，坐著稍感腰累時(shí)就可以在躺椅上躺一會(huì)兒。從生理上來(lái)說(shuō)，這是很需要的。因?yàn)槔夏耆硕嘤醒苡不?、高血壓和高血脂癥，坐得稍久，會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的血流不暢，引起輕度暈眩，這時(shí)在躺椅上躺一下，血液容易回流，這種癥狀便會(huì)得到改善。
臥具首先是被子。有一個(gè)老干部，他的一床棉被已用了十多年，都發(fā)硬了，女兒勸他換一床新的，他就是不肯。后來(lái)女兒干脆不和他商量便把舊棉被扔了，換了一床新的。他心里雖嘀咕，可是他一鉆進(jìn)被窩，想法就變了。那晚他睡得舒服極了：被子軟綿綿的，無(wú)論怎么轉(zhuǎn)身，它總是緊貼著身體的各個(gè)部分，全身暖乎乎的。第二天他告訴朋友：“過(guò)去睡覺(jué)只是一種純粹的休息，現(xiàn)在才知道，應(yīng)該把睡覺(jué)安排成一種享受！”他的話不啻是一種養(yǎng)生箴言。
俗話說(shuō)“睡得好，勝吃藥”。用好睡眠換取健康，不用吃藥便可延年益壽，何樂(lè)而不為？古人云：“養(yǎng)生最須不愁眠”就是這個(gè)道理。臥具中還有床褥、枕頭之類(lèi)，都應(yīng)按養(yǎng)生的需要安排。
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