許多老年人喜歡穿平底鞋，認(rèn)為平底鞋輕便、舒適，而且防滑、安全。醫(yī)生提醒人們，老年人穿鞋要掌握最佳高度，過(guò)高過(guò)低都不利于老年人的健康，尤其容易引發(fā)老年性骨折。
醫(yī)生介紹，健康人的腳底都有足弓，它是由足的骨骼、肌肉、韌帶組成的，具有一定的彈性，可以吸收、緩沖行走時(shí)產(chǎn)生的沖擊力，避免疲勞和由腳跟向上至大腦的震蕩。老年人的鞋跟不宜過(guò)低，主要有以下五個(gè)方面的原因——
一是由于老年人足的內(nèi)側(cè)肌群和韌帶出現(xiàn)了退行性變化，肌肉的張力和韌帶的應(yīng)變能力顯著減弱，足弓彈性和承重能力也顯著下降。一旦站立或行走稍久，便會(huì)出現(xiàn)足踝、膝髖關(guān)節(jié)和腰部的疼痛不適。
二是老年人穿上無(wú)跟的鞋子雖站立時(shí)穩(wěn)當(dāng)，但定向轉(zhuǎn)動(dòng)性最大，容易引起足部等部位的損害和慢性勞損。尤其是老年人穿上平底鞋時(shí)，足弓的緩沖力下降，極易在腳用力不當(dāng)?shù)乃查g造成骨折。
三是老年人如果穿的鞋后跟過(guò)低，會(huì)使后足負(fù)重增加（約占體重的60%），從而加速足底韌帶和骨組織的退化，而引起足跟痛、頭昏和頭痛等不適。
四是平底鞋的鞋底過(guò)薄過(guò)平，不利于腳的保暖。而老年人常有中氣不足，容易讓“寒從腳下生”。
五是平底鞋的防滑性能比較差，易造成意外摔傷。
鞋后跟過(guò)高，使人體的骨盆前傾、腰部后伸，使背部肌肉收縮繃緊，引起腰痛。同時(shí)，使膝關(guān)節(jié)張力過(guò)高，誘發(fā)膝性關(guān)節(jié)炎。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，女性膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率比男性高1倍的主要原因是女性喜歡穿高跟鞋。
醫(yī)生提醒人們，老年人在穿鞋時(shí)，一要注意選擇后跟2厘米以上的鞋，以有效地保護(hù)足弓，緩解足部勞損。二要注意選擇底部稍大一些的鞋，增加與地面的接觸，可有效地防止摔傷。三要注意選擇底部稍軟稍厚的鞋，減輕直接作用于足部的地面沖擊力，緩解足部疲勞。四要注意選擇質(zhì)地良好的鞋，如旅游鞋、軟底皮鞋、塑料鞋等，以保護(hù)身體的重心平衡。
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