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防治老年人貧血需掌握的小竅門

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　貧血是一種常發(fā)病于老年人身上的疾病，患上該病主要的表現(xiàn)就是皮膚蒼白、心悸乏力等等。而貧血也很容易引起其他比較嚴重的疾病，因此，老年朋友們一定要提前對貧血做好預防。那么下面小編就為大家介紹幾個老年人預防貧血需掌握的竅門，一起來看看都有哪些吧。

　?。?）增加食物攝入

　　貧血的老年人要增加食物攝入量，增加主食和各種副食品，保證能量、蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12、葉酸的供給，提供造血的必需原料。

　?。?）調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

　　一般來說，老年人膳食中動物食物攝入減少，植物性食物中鐵的利用率差，因此，貧血的老年人應(yīng)注意適量增加瘦肉、禽、魚、動物血有肝的攝入。動物性食品是膳食中鐵的良好來源，吸收利用率高，維生素B12含量豐富。新鮮的水果和綠葉蔬菜，可提供豐富維生素C和葉酸，促進鐵吸收和細細胞合成。吃飯前后不宜飲用濃茶，以減少其中鞣酸等物質(zhì)對鐵吸收的干擾。

　?。?）選用含鐵的強化食物

　　如強化鐵的醬油、強化鐵的面粉和制品等。國內(nèi)外研究表明，食物強化是改善人群鐵缺乏和缺鐵性貧血最經(jīng)濟、最有效的方法。

　?。?）適當使用營養(yǎng)素補充劑

　　當無法從膳食中獲得充足的營養(yǎng)素時，可以有選擇地使用營養(yǎng)素補充劑，如鐵、B族維生素、維生素C等。

　?。?）積極治療原發(fā)病

　　除了膳食營養(yǎng)素攝入不足以外，還患有其他慢性性病，這些慢性疾病也可導致貧血。因此需要到醫(yī)院查明病因積極治療原發(fā)性疾病。

　　小編溫馨提示：以上就是老年人預防貧血需掌握的竅門的相關(guān)介紹，為了防止受到貧血的侵襲，老年朋友們務(wù)必要及早采取預防措施。