老年人上了年紀(jì)，記憶力就會(huì)逐漸下降，常常會(huì)因?yàn)榻⊥⒄`事情。擺脫健忘困擾，您不妨做些簡(jiǎn)單的預(yù)防措施。下面小編為老年朋友介紹幾種預(yù)防健忘的措施。
1、定期檢查血壓。
許多高血壓患者早期并無(wú)明顯癥狀，因此要及早發(fā)現(xiàn)和及時(shí)治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期高血壓病可損害大腦細(xì)胞和激發(fā)小中風(fēng)，從而損害記憶力。
2、吃低脂飲食。
日常膳食中要注意減少動(dòng)物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利于改善腦血管的機(jī)能。
3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。
研究表明，肢體活動(dòng)也與認(rèn)知功能密切相關(guān)，可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠。
因?yàn)楹涎鬯邥r(shí)間過(guò)少，會(huì)使大腦處于“應(yīng)激”狀態(tài)，影響精神集中和回憶信息的能力。
5、進(jìn)行腦力活動(dòng)。
如讀書看報(bào)、下棋、彈琴，或?qū)W一種新語(yǔ)言，均是很好的腦力鍛煉。
6、少量飲酒。
可減緩記憶力的喪失。但要盡量喝優(yōu)質(zhì)葡萄酒等果酒。
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