老年人要想身體健康，必須做好保健，老年人要通過(guò)健康的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)加上培養(yǎng)客觀的心情來(lái)調(diào)理身體健康。那么，老年人保健要訣有哪些呢？下面就聽聽小編的介紹吧。
1、少食多餐。
由于老年人的生理機(jī)能退化了，消化系統(tǒng)功能下降，所以老年人在飲食上一定要講究衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。
2、多散步。
老年人要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體健康，多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等，有利于身體健康。
3、多參加活動(dòng)。
老年人可以多聽音樂，學(xué)習(xí)書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場(chǎng)或海邊釣魚，或者出國(guó)旅行等，都是有益老年人身心的活動(dòng)。但是，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過(guò)度，那是有害身心的活動(dòng)。
4、退休后應(yīng)多看書。
老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會(huì)，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來(lái)臨。
小編溫馨提示：以上就是老年人保健要訣的相關(guān)介紹，希望通過(guò)小編的介紹，老年人可以了解一些保健常識(shí)，生活中做好保健，健康長(zhǎng)壽。
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