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　　冬季維護老人健康，保暖是第一位的，老年人除了要穿對衣服，還要在外出時特別注意8個身體部位的保暖。例如頭部受涼會牙痛、頭痛，耳部受涼會感冒，頸部受涼會加重頸椎病，所以這些部部一定要做好加厚保暖措施。另外，保健專家建議經(jīng)常按摩揉搓這8個部位可起到保暖保健作用。

　　1、耳暖：早晚揉耳廓

　　中醫(yī)認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經(jīng)脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發(fā)感冒等病。因此，老年人冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘，以發(fā)熱為度。

　　2、頭暖：梳頭百余次

　　中醫(yī)認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風吹襲，很容易使陽氣從頭部散發(fā)掉，引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發(fā)生高血壓危象、急性心梗、中風等而禍及生命。因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子，以保護頭部免受風寒侵害。

　　3、鼻暖：按摩鼻雙側

　　中醫(yī)認為，鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激，體弱的老年人易傷風感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩。早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右；接著按摩鼻翼兩側的迎香穴（在鼻翼外側緣旁0.5厘米）15～20次。可疏通經(jīng)絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預防感冒和鼻病。

　　4、頸暖：外出戴圍巾

　　頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發(fā)其他疾病。因此，冬天最好穿立領裝，外出時戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風侵襲而收縮，對預防高血壓病、心血管病等都有一定的好處。

　　5、腰暖：搓腰溫腎陽

　　中醫(yī)認為，腰為腎之府，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部，若腰部遭受風寒后，易引起腰部冷痛，女子月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、白帶異常等婦科病。冬天除了護好腰部外，可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（長強穴），每次做50～100遍，每天早晚各做一次。起到溫煦腎陽，暢達氣血，疏通帶脈、強壯腰脊的作用。

　　6、腳暖：泡腳按涌泉

　　支撐人體生命大廈的雙腳，有“第二心臟”之美稱。但腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒冷侵襲，就會通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節(jié)痛等病的患者易舊病復發(fā)。因此，要注意腳部保暖，防范“寒從腳下起”。穿的鞋襪宜保暖透氣、吸濕性好，鞋底要防滑，腳暖則一身皆暖和舒暢。每天晚睡前，用42℃左右的熱水泡腳20分鐘。然后按摩腳掌的涌泉穴，可起到滋陰補腎、調理臟腑、舒通經(jīng)絡、促進新陳代謝的作用。

　　7、膝暖：運動不過量

　　三九時節(jié)，持續(xù)寒冷和巨大的溫度反差，膝部受涼可導致關節(jié)局部肌肉和血管的收縮，引起關節(jié)疼痛。患有關節(jié)滑膜炎或骨性關節(jié)炎的中老年人，更容易引起關節(jié)疾病發(fā)作或加重。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，并注意運動不過量。

　　8、背暖：背心護督脈

　　中醫(yī)認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之?！?。如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降，引起感冒，患有慢性支氣管炎、哮喘等病的中老年人，易復發(fā)或使病情加重。所以，在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。在風和日麗的天氣，應到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服，更是防范老年冬季抑郁癥的靈丹妙藥。

　　冷空氣的不斷加劇，老年朋友需要注意防寒保暖，老年人生理機能逐漸衰退，身體代謝會受到阻礙，而如果保暖做得不充分，就易導致疾病纏身，所以尤其是在外出前一定要穿好衣服、戴好帽子護好這8個部位。