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快速消除老年人的疲勞良方

來源：健康一線 2017年06月16日手機(jī)看

　　老年人由于年紀(jì)大了，身體容易乏，所以老年人喜歡睡覺，一些老年人還認(rèn)為只要是能睡著覺便是身體健康，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。老年人睡眠質(zhì)量和老年人睡眠時(shí)間都很重要。下面小編就給老年朋友介紹一下保健常識之老年人睡眠時(shí)間。

　　步驟/方法

　　1.伸縮脖子，盡量使脖子上伸，下巴后收，兩肩盡量下垂，然后還原，連續(xù)做30次。此方法可提神。

　　2.坐姿，肩部伸展，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

　　3.坐姿，腰腹伸展，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3秒，慢速做5次。

　　4.雙手握成拳，先深呼吸2次，全身放松，然后用拳頭由眉心起，向左右兩邊輕輕敲打，一直敲至前額兩側(cè)，往返10次。此方法能迅速消除腦疲勞。

　　集中精力，不停地翕動鼻翼，可加強(qiáng)呼吸能力?；顒与p手，兩手反復(fù)做握拳和松開動作，可使手部的血液暢通。把嘴撇成“八”字形，下唇盡量下撇，能刺激唾液腺分泌，有助于消除疲勞和恢復(fù)精力。用“內(nèi)八字”踏步快走，快走時(shí)盡量使腳尖向內(nèi)，能很快消除腿部肌肉疲勞。

　　小編溫馨提示：上面給大家介紹了消除老年人的疲勞良方，希望通過小編的介紹，老年朋友能夠了解一些消除老年人疲勞的良方。在生活中可以多試試上述方法緩解疲勞。