有句名言“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”，的確，生氣很容易傷身體，這種傷害可能不是很明顯，但是已經(jīng)給身體埋下隱患。老年人要多了解一些老人保健常識(shí)，有很多老年人很難控制自己的情緒，那么老年人怎樣控制情緒呢？下面就聽(tīng)聽(tīng)小編的介紹吧。
一、有意躲開(kāi)“觸媒”，有意識(shí)地撤火。人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開(kāi)一觸即發(fā)的“觸媒”，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。
二、充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來(lái)的不良后果。發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，首先想想于自己健康極不利。
三、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如：“脾氣暴躁是人類(lèi)較為卑劣的天性”，“仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)”，“野蠻產(chǎn)生野蠻”，“發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的”，“發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)”等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。
四、宣泄法。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。
五、自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。
六、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開(kāi)“觸媒”和自我暗示激勵(lì)是最重要的。
七、用冷水洗臉。冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來(lái)。
九、大聲呼喊。必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。
以上就是小編介紹的老年人怎樣控制情緒，尤其是老年人生氣會(huì)很傷身體，所以老年人要注意了解自己的情緒，開(kāi)開(kāi)心心生活每一天。
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