老年人一定要注意自己的養(yǎng)生。人到了老年，由于身體素質(zhì)的下降，老年人養(yǎng)生一定要加以重視，老年人養(yǎng)生中還存在著一些禁忌，我們一起來(lái)看看吧。
切忌飲食單一引起貧血：老年人要保證食物品種多樣化，注意飲食均衡，少吃多餐，多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜、瘦肉、海帶、紫菜、黃豆、黑木耳、芝麻醬、棗等。
切忌晚上憋尿發(fā)生意外：老年人有了尿意要及時(shí)排尿，切不可因長(zhǎng)時(shí)間憋尿而導(dǎo)致心臟病、高血壓等意外的發(fā)生。
切忌久坐形成血栓：老年人最好每隔45分鐘就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部或做做體操，切忌兩三個(gè)小時(shí)不活動(dòng)。
切忌久蹲造成下肢缺血：下棋時(shí)不宜采取蹲的姿勢(shì)，也不宜坐太低的凳子，最好選擇硬質(zhì)靠背椅，椅面最好有彈性，藤椅就是不錯(cuò)的選擇，也可在木椅子上放一個(gè)軟墊子，腳下放一個(gè)擱腳凳，讓雙腿平置，以防下肢缺血。起立時(shí)切忌急、猛，動(dòng)作要緩慢柔和，應(yīng)依靠身邊物體做支撐或借助防滑手杖，分階段緩慢起立。
切忌松懈身心：老年人退休后應(yīng)從自己的實(shí)際情況出發(fā)，尋找生活樂(lè)趣，制訂新的生活目標(biāo)和活動(dòng)計(jì)劃，如練書(shū)法、攝影、垂釣等。
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