老年人預(yù)防失眠妙招

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　睡眠對于每個人來說非常重要，睡眠的過程是養(yǎng)精蓄銳的過程，所以一定要有充足的睡眠，才能有一個健康的身體。但是很多老年人都患有失眠癥狀，老年人睡眠是會很著急。那么老年人怎樣防治失眠呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

　　一、刺激控制療法

　　具體做法：

　　1、睡前避免接觸煙酒，最好用溫水泡腳。

　　2、按摩肩部。先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

　　二、心理調(diào)節(jié)

　　睡不著就不要勉強，不要告訴自己一會就睡著了，這樣的著急心理會導(dǎo)致更加睡不著。睡不著時可以離開房間，并且腦子要想“你不再睡了，你不能再睡了”順其自然。

　　起床后，做些溫和平靜、少刺激的事，只在真正有了睡意時才上床。

　　三、白天決不上床睡覺。

　　以上就是小編介紹的老年人怎樣防治失眠，失眠嚴(yán)重影響著老年人的身體健康，所以老年人一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，有效的預(yù)防失眠。

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