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老人遠離糖尿病有哪些方法

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　很多老年人都患有糖尿病，近年來，糖尿病的發(fā)病率也越來越高，老人是糖尿病的高危人群，但是很多人不知道怎樣預(yù)防糖尿病，其實糖尿病史可以有效預(yù)防的。那么，老年人預(yù)防糖尿病的方法有哪些呢？下面就聽聽小編的介紹吧。

　　要素1：飲食

　　很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥?zhǔn)称芬越档惋嬍车目偺橇坎⑵骄徰遣▌?，同時增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風(fēng)險性。

　　要素2：減肥

　　很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，不應(yīng)進行劇烈的運動。

　　要素3：戒酒戒煙

　　健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經(jīng)受損的風(fēng)險。

　　吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險較高。

　　要素4：血糖自我監(jiān)測

　　自我血糖監(jiān)測的提倡者（例如美國糖尿病協(xié)會）認(rèn)為，經(jīng)常進行自我血糖監(jiān)測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發(fā)生較大改觀，從而實現(xiàn)長期維持正常的血糖水平。

　　知道了老人應(yīng)該如何遠離糖尿病，此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

　　以上就是小編關(guān)于老年人預(yù)防糖尿病的方法有哪些的相關(guān)介紹，老年人的健康值得關(guān)注，希望小編的介紹能夠幫助老年朋友有效的預(yù)防糖尿病，讓老人的晚年生活沒有疾病的困擾。