老年飲食：夏季飲食要做到七不貪

來源：健康一線 2017年06月16日手機(jī)看

　　我們都知道，夏季的氣候比較干燥，人體內(nèi)的水分很容易流失，而老年人作為抵抗力比較低的群體，就更需要多對身體進(jìn)行保健了。老年人進(jìn)行保健的方法有很多，飲食保健就是比較常見的方法。那么具體夏季的老年飲食方法有哪些呢？下面小編就為大家細(xì)細(xì)道來。

　　1、不貪精

　　老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動(dòng)，易患便秘。

　　2、不貪肉

　　老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養(yǎng)平衡失調(diào)以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。

　　3、不貪硬

　　老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅(jiān)硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

　　4、不貪遲

　　三餐進(jìn)食時(shí)間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，避免積食或是低血糖。

　　5、不貪熱

　　老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。

　　6、不貪快

　　老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負(fù)擔(dān)。同時(shí)，還易發(fā)生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

　　7、不貪酒

　　老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，老人多飲酒，還易導(dǎo)致肝硬化。

　　夏季的老年飲食方法有哪些？通過小編的介紹，相信大家也有了大致的認(rèn)識了。希望老年朋友們能夠把上述的方法運(yùn)用到生活當(dāng)中，以便于盡可能的保證自身的健康。

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