預(yù)防老年癡呆的秘訣有哪些

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　在臨床上，老年癡呆是一種神經(jīng)功能活動障礙的疾病，它主要侵襲的對象是老年人。鑒于這樣嚴(yán)峻的情況，老年朋友們就很有必要在生活中積極的對老年癡呆做好預(yù)防。那么你知道預(yù)防老年癡呆的秘訣有哪些嗎？下面小編就給大家詳細(xì)講講，一起來認(rèn)識一下吧。

　　第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。

　　一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。多吃健腦食物如：核桃、芝麻、蓮子、松子、黃花菜、花生、大棗、山楂、魚、蛋類、大豆、木耳、山藥等。

　　第二，適度運動。

　　維持腰部及腳的強壯，如打太極拳、散步、慢跑。做深呼吸可讓腦部充分吸氧，讓腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化。手的運動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

　　第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。

　　喝酒過度會導(dǎo)致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四，對事物常保持高度的興趣及好奇心。

　　可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經(jīng)。

　　第五，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。

　　即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　第六，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。

　　高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。

　　綜上所述，這六個都是預(yù)防老年癡呆的秘訣，希望老年朋友們能夠掌握，同時也把這些秘訣積極運用到生活當(dāng)中，以便于盡可能的遠(yuǎn)離老年癡呆的侵襲。

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