人到了老年，身體機(jī)能會(huì)逐漸減退，消化功能也隨之減弱，所以老年人在飲食方面要格外注意。老年人適宜食用營養(yǎng)、易消化的食物，這對老年人健康十分有益。接下來小編就為大家介紹老年人健康飲食的十個(gè)法則。
1、食不過飽：每次七分飽為宜。
2、細(xì)嚼慢咽：最好是每一口吃少許食物，并將食物嚼細(xì)。
3、擇食有方：選吃那些含熱量低的食物，如水果之類。
4、少吃零食：找些事情來做，不要在閑暇時(shí)吃零食。
5、不“乘機(jī)”多吃：烹飪時(shí)，別乘機(jī)嘗試菜肴。
6、要少吃糖：喝咖啡或茶時(shí)，別加糖。
7、鼓勵(lì)他人節(jié)食：在實(shí)行節(jié)食時(shí)，請家人及朋友給予你精神上的支持。
8、平衡飲食：飲食上要均衡。
9、購物有講究：為了避免誘惑，別貯藏那些方便進(jìn)食的食物。
10、多食纖維素：選擇富有纖維素的食物，因?yàn)樗鼈冚^為容易“填飽”肚子，并且含的熱量較少。
溫馨提示：以上就是對老年人健康飲食的十個(gè)法則的介紹，希望對您有所幫助。老年人對營養(yǎng)的需求有其特殊的要求，注意葷素搭配才能提供老年人身體所需的營養(yǎng)。
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