老年運動有益身體健康，很多做兒女的都想知道中高齡老人可以做哪些運動。高齡老人一般指的是8歲以上的老人，由于年齡大，身體各機體衰退，所以高齡老人要謹慎運動。那么，高齡老人的健身運動有哪些呢？下面小編就給大家介紹一下。

　　高齡老人應該選擇各關節(jié)、各肌群都能得到活動的全身性運動項目，動作要慢而有節(jié)奏。

　　例如可選擇散步、慢跑、練太極拳、氣功、八段錦、保健按摩、打門球，以及日光浴、空氣浴、冷水浴等。

　　參加健身運動時，如果身體感到不適，切不可勉強，應待恢復后再練。

　　此外，高齡老人健身運動最好要有醫(yī)療監(jiān)督，健身運動前后檢查身體，記錄運動前、中、后的心率和血壓，有條件時做心電圖，根據(jù)反應情況、及時調(diào)整運動強度，必要時要更改運動項目。

　　以上就是小編介紹的高齡老人的健身運動方法記憶注意事項，老年朋友要多加注意，運動有益身體健康，但是一定要注意安全，避免出現(xiàn)危害。