俗話說“生命在于運動”很多長壽老人除了注意日常飲食外，還很在意身體鍛煉，并且每一位長壽老人都有自己的一套養(yǎng)生保養(yǎng)秘籍。今天介紹一位九旬老人，他自創(chuàng)健身操，并教給鄰居們練習。除了運動是老人保健良方外，這位九旬老人沒有抽煙喝酒的壞習慣，生活作息很規(guī)律，相信這也是老人長壽的關(guān)鍵之處。
自創(chuàng)養(yǎng)生保健操，教授鄰里
記者來到徐老家時，他正臥床收聽收音機。說明來意后，徐老立馬坐在凳子上，向記者演示他自創(chuàng)的養(yǎng)生保健操。
徐老說，他的保健操包括刮眼眶、搓鼻子、揪耳朵等動作，整套流程大概40分鐘，他邊說邊向記者演示。只見他雙手搓熱，分別捂在耳朵上，然后再迅速拿開，發(fā)出響聲，來回30余次。徐老說，這個動作可防止耳聾。另外，把食指放在耳道里，大拇指在耳后往上搓，還有益于降血壓。
對于自創(chuàng)的保健操，徐老說，起初是聽收音機講怎樣保健，后來慢慢地根據(jù)自身的情況，研究出了這套保健操，每天早晚各一次。
徐老家對門的一位大姐，身體不好，他知道后，就主動教她做保健操。小區(qū)里不少老人聽說后專門向他請教如何保健，學習養(yǎng)生保健操。
生活規(guī)律，堅持不懈
“父親就是愛動，閑不住?！毙煺Ｅ畠盒旎劬暾f，父親退休后，喜歡上了騎行，還參加了西工區(qū)自行車協(xié)會，鍛煉身體。后來，年齡大了，騎不動了，便開始聽收音機，學習一些保健的知識，自創(chuàng)了一套鍛煉方法。
徐慧娟說，父親不抽煙、不喝酒，生活習慣好、有規(guī)律，最重要的是他能堅持，自從學習保健操后，沒有一天間斷?！案赣H的身體好，我們做兒女的也高興，他的好習慣和堅持不懈的鍛煉是我們兒女學習的榜樣?！毙旎劬牝湴恋卣f。
長壽老人必定熱愛運動或講究日常飲食和堅持健康的生活習慣，只有健康的生活才可以令我們的身體更健康強健。如今長壽老人越來越多，保健養(yǎng)生的方法也是多種多樣，我們可以選擇適合自己的方式堅持下去，每天積攢養(yǎng)出硬朗健康的體魄。
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