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老人何時晨練最佳上午10：00

來源：健康一線 2017年06月16日手機(jī)看

　　俗話說“生命在于運(yùn)動”，這說明說明了運(yùn)動對人體健康有著及其重要的作用。其中老年人也是如此。那么，在秋冬時節(jié)，老人何時晨練最佳呢？答案當(dāng)然是上午10：00了，你知道嗎？

　　秋冬時節(jié)，冷暖不定的溫差，使高血壓、動脈硬化、腦血栓、腦梗死、冠心病的患者遇到冷空氣刺激時容易引發(fā)血管驟然收縮，由于原有血管的內(nèi)壁較厚、管腔狹窄，加上有大量的脂類沉積使血液流通受阻，局部組織缺氧，從而引起心腦血管疾病。為預(yù)防此類疾病的發(fā)生，專家建議，中老年人除將晨練推遲到上午10時左右，還應(yīng)注意防寒保暖，衣褲柔軟寬松以利于血液循環(huán)。

　　專家指出，秋冬季進(jìn)行健身運(yùn)動開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟不能過緊。由于室外的氣溫地溫都很低，鍛煉時必須注意保暖。特別是進(jìn)行長跑鍛煉的老年人，不要急于脫衣，待行進(jìn)中身體開始感到發(fā)熱時逐漸脫下，注意不要一下脫去很多，跑完預(yù)定距離后應(yīng)立即用干毛巾擦干汗水或換下濕衣，并迅速穿好衣服保暖以防感冒。

　　還有一些老年人認(rèn)為晨練就是應(yīng)該越早越好。但專家告誡廣大市民，這是不科學(xué)的。秋冬季晨練要等到氣溫稍暖的時候，一般最佳時間是上午10時。

　　專家告訴記者，晨練也要視個人的具體情況而定！千萬不要為了鍛煉而去鍛煉。如果感到身體不適的時候，例如有感冒、發(fā)燒等癥狀或者一些疾病正處于急性期或者發(fā)病期，就應(yīng)該避免進(jìn)行晨練，前一天睡眠狀況不好的人，也不適合進(jìn)行晨練。一些心率不齊、心慌心亂、腎功能不好、貧血和肝臟有問題的老年人都要注意最好不要進(jìn)行晨練！一周中4-5天的時間進(jìn)行鍛煉最為科學(xué)，每周一兩天的休息，可以使身體得到恢復(fù)和緩沖。

　　另外，現(xiàn)在很多人都喜歡在晨練結(jié)束后再吃早餐，但鍛煉后切忌食用過燙食物。運(yùn)動后馬上吞食剛剛燒好的稀飯、豆?jié){、油茶等過燙食物很容易發(fā)生吐血的危險情況。這是由于人體“冷狀態(tài)”下不能承受過燙食物的刺激，出現(xiàn)暫時性調(diào)節(jié)功能紊亂，致使部分血液穿透血管和毛細(xì)血管壁進(jìn)入胃所致。這種情況大多發(fā)生在血管脆性增加的人群身上，老年人尤為需要注意。

　　因此，在這里小編溫馨提示：廣大老年朋友們一定要時刻關(guān)愛和呵護(hù)自己，多做做晨練，同時還要做好養(yǎng)生保健的工作，爭取健康幸福的享受晚年生活。祝你身體健康，幸福快樂！