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飯前適用飲水有助于保健

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　飯前適當(dāng)喝水有助于促進消化，起到一定的保健作用。水是構(gòu)成人體的重要成分，如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關(guān)，水約占成人體重的60-70%。所以說水對我們來說是很重要，而養(yǎng)成吃飯前喝水可讓身體更健康，但是要適當(dāng)?shù)娘嬎荒苓^多。

　　飯前喝水好，但勿喝過多

　　吃飯時間一到，食物尚未人口，胃就已慢慢分泌胃液準(zhǔn)備消化食物，等食物經(jīng)由口腔進入胃部，就可以立即進行消化作用。

　　如果在吃飯之前喝下大量的水，就會把胃液沖淡，削弱胃液的消化作用，使食物無法完全消化吸收，久而久之，容易導(dǎo)致腸胃疾病。

　　所以在正餐之前最好不要喝太多水，果汁或汽水等也應(yīng)盡量避免。有些正在減肥的人，以為在飯前喝下大量的水，讓胃有飽感，就可以減少食物進食量，達到減肥的目的，事實上這樣反而會傷害腸胃。飯前喝水可以起到以下效果：

　　1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細菌侵犯。

　　3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

　　5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

　　6. 預(yù)防疾?。耗茴A(yù)防心臟和腦部血管堵塞。