老年人運動養(yǎng)生的十個禁忌

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在老年人也越來越重視自己的養(yǎng)生了，而老年人運動則是保健養(yǎng)生的一種方式，但是老年人運動也是存在著一些禁忌的，一起來看看這些老年人運動的禁忌吧。

　　一忌長距離的慢跑，以及競技性體育活動。適宜老年人的活動，有散步、打太極拳、做廣播操、跳繩等。

　　二忌大運動量鍛煉。七十歲以上的老人，即使身體健康，也應(yīng)減少運動量。

　　三忌鍛煉時心經(jīng)超過每分鐘110次。

　　四忌不做準備活動就開始鍛煉。

　　五忌運動后馬上休息。

　　六忌出現(xiàn)異常情況，不知對策。如出現(xiàn)心悸、氣短、心絞痛發(fā)作等，應(yīng)立即中止活動，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能緩解，應(yīng)火速送醫(yī)院。

　　七忌運動后馬上洗澡或進餐，以免使心臟負擔過大，發(fā)生意外。

　　八忌飯后百步走。對于心臟病老人或可能患有腦、心血管病的大多數(shù)老人，不宜提倡飯后百步走。

　　九忌在人多擁擠的地方，或交通大道上鍛煉。

　　十忌在晚間或氣候變化時鍛煉。

　　所以說老年人運動一定要遵循正確的方法，老年人運動一定要量力而行，根據(jù)自己的體質(zhì)而定，不正確的運動方法會給您的身體健康帶來負面的影響。

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