預(yù)防老年癡呆癥的運動

來源：健康一線 2017年06月16日手機看

　　老年癡呆癥是一種常見的老人疾病，很多老年人被癡呆癥困擾，健康的老年人也非常害怕自己患癡呆癥，那么就需要老年朋友了解疾病預(yù)防知識，積極預(yù)防癡呆癥。預(yù)防老年癡呆的方法有哪些呢？下面小編就給老年朋友介紹幾種簡單方法。

　　1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時

　　快步走可以運動腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預(yù)防，有理想的效能。

　　2.、常做手指動作的頭腦體操

　　經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂器等，能使大腦血液流動面擴大，促進血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預(yù)防癡呆。

　　3、經(jīng)常使用手指旋轉(zhuǎn)鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動

　　經(jīng)常做上述運動，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)良好，增進腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預(yù)防癡呆。

　　4、實施頭頸左右旋轉(zhuǎn)運動

　　這種運動不但可使上脊椎的轉(zhuǎn)動變得滑順，預(yù)防老年人罹患椎骨腦底動脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動脈硬化，預(yù)防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉(zhuǎn)一百圈，再將頭頸由右向左旋轉(zhuǎn)一百圈，隨時隨處可做，方法簡易，效果卓著。

　　以上就是小編介紹的預(yù)防老年癡呆的方法，老年朋友只要在生活中多加鍛煉，多呼吸清新空氣，保持一個樂觀的精神，就能健康長壽。

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