警惕！老年人保健的六大禁忌

來源：健康一線 2017年06月19日手機看

　　通常來講，人會隨著年齡的不斷增大，身體會出現(xiàn)一系列退化的現(xiàn)象，同時身體的免疫力也會下降。因此，對于老年朋友們來說，一定要加強對身體的保健，當然在保健的過程中也要注意避免一定的禁忌。那么下面小編就為大家詳細盤點一下老年人保健的六大禁忌，跟隨小編一起來了解一下吧。

　　1、止常常發(fā)怒

　　怒是老年人健康的大敵?！秲?nèi)經(jīng)》說 “百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可以使人氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病及腦血管病，故老年人應戒怒。

　　2、要禁色

　　凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經(jīng)驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。

　　3、要清心寡欲欲

　　古代養(yǎng)生家認為，恬淡虛無，清心寡欲，則正氣充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產(chǎn)生氣滯血瘀疾病。

　　4、要減少臥床

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節(jié)制?！熬门P傷氣”，要是長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥為佳。

　　5、避免久坐

　　坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可以經(jīng)常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。

　　6、要少食多餐

　　脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成氣滯、食積、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可以使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

　　小編溫馨提示：以上就是老年人保健的六大禁忌的相關介紹，除了上述的保健禁忌以外，老年朋友們還應當注意養(yǎng)成良好的生活習慣，比如說飯前便后洗手、適量運動等等。

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