如今社會，對于更多的老人來說，物質(zhì)養(yǎng)老不再成為問題，精神上的依托、心理上的慰藉才是迫在眉睫的需要。再優(yōu)越充足的物質(zhì)生活都無法掩飾老人內(nèi)心對空虛和孤獨的極度 恐懼 ，以及對尊重和關(guān)愛的迫切渴望。“有人花錢找樂，有人花錢吃喝，還有人花錢找人嘮嗑”?？梢娎先说氖澜绯錆M了孤獨感，老人要想擺脫孤獨感就要學會和社會接軌，不和外界脫節(jié)。

　　首先，衰老的來臨會挫傷老人的自信心，減少他們的生活積極性。其次，生活方式和社會角色的轉(zhuǎn)變會帶來失落和孤獨感。若沒有新的內(nèi)容填補，很可能影響健康。此外，有些老人不能適應(yīng)新角色，或者擔心退休后經(jīng)濟窘迫，產(chǎn)生 焦慮 、 抑郁 情緒，變得自卑 多疑 、挑剔苛責，甚至悲觀厭世，患上“老年性抑郁”、“空巢綜合征”。

　　其實，在大家為“如何安度晚年生活”出謀獻策的同時，作為“空巢”的主體，老人們更應(yīng)該主動出擊，改變養(yǎng)老觀念，積極發(fā)現(xiàn)并尋找老年生活的快樂。在主動搞好人際關(guān)系，健康條件允許下，做一些真正感興趣的活動，從中得到樂趣和自我滿足。有了這些法寶，相信每一個老人都能達到“樂天安命，怡然自得”，“空巢”不“空心”。

　　不和熱點脫節(jié)

　　讀書上網(wǎng)

　　著名經(jīng)濟學家于光遠先生在86歲生日時，開通了個人網(wǎng)站。于老平時便關(guān)注社會發(fā)展與熱點話題，喜歡與年輕人交流，樂在其中。

　　我們身邊有很多老人與年輕人一樣，喜歡高談闊論，“指點江山、激揚文字”。在快速變化、信息膨脹的現(xiàn)代社會，電子商務(wù)、“芙蓉姐姐”等新鮮事物頻頻出現(xiàn)，“剩男剩女”、“杯具”、“給力”等流 行 熱詞更是層出不窮。而老人由于生活圈子縮小，與外界交流的機會較少，處于相對封閉的狀況，使得他們的知識與信息不能及時更新，甚至導致他們與這個高速發(fā)展的社會逐漸脫節(jié)，從而被社會和家庭邊緣化。

　　事實上，隨著網(wǎng)絡(luò)的普及，電視、報紙等傳統(tǒng)媒體的高度發(fā)展，老人即使足不出戶，也能隨時了解國內(nèi)外發(fā)生的最新事件、社會熱點問題。可以與外地的兒女們打電話時說一說，甚至試著到網(wǎng)上討論交流，發(fā)表幾句自己的看法，保持與社會的良好接觸。

　　此外，還有很多社區(qū)市民學校，緊緊圍繞社會熱點問題舉辦討論會、讀書會等活動，鼓勵老人讀書看報，讓老人們對形勢政策和社會熱點有大概的了解，自娛自樂，做到與時俱進，不與社會脫節(jié)。

　　不和單位脫節(jié)

　　當志愿者

　　有一位老領(lǐng)導，在退休歡送會上，反復說著“希望不要人走 茶 涼”之類的話。退休后，單位多次組織老同志活動，他都借口不參加，連取工資也讓別人帶，明明自己主動疏遠了別人，他卻固執(zhí)地認為是別人故意冷落了自己。

　　離開工作崗位，有的老人不愿接受角色變化，思維模式也拒絕改變，產(chǎn)生“人走茶涼、人老位衰”的消極思想，甚至對單位的人滋生敵對心理。

　　其實，退休和上學、工作、結(jié)婚一樣，是人生的正常轉(zhuǎn)折點，它意味著一種新生活的開始，而不是離開單位和同事。很多老人退休后發(fā)揮余熱，充當顧問的角色，把自己豐富的工作經(jīng)驗和人生感悟傳遞給年輕人，讓他們少走彎路，繼續(xù)體現(xiàn)自己的價值。

　　此外，老人還可以主動參與一些社區(qū)事務(wù)，加入社區(qū)志愿者的隊伍，比如擔當文明新風的宣傳員、衛(wèi)生環(huán)境的監(jiān)督員、社區(qū)治安穩(wěn)定的巡邏員等。這樣不僅能讓自己“寶刀未老”，內(nèi)心還能獲得被尊重和被需要感，從而活得更加有滋有味、豐富多彩。

　　不和科技脫節(jié)

　　用新玩意

　　如今，不少老人受到“高科技”的困擾，他們不知道信用卡，不會用電腦，甚至不敢用電熱水器等。在日新月異的時代，很多老人對這些新玩意充滿了“既想知道，又不敢隨便碰”的矛盾心理。

　　科技的發(fā)展讓老人感到茫然。他們不會打字，鼠標小箭頭不聽使喚；想學又不知從何學起，生怕按錯一個鍵就弄壞了，小心翼翼、束手束腳，感覺自己像“文盲”。而疏于和父母聯(lián)系的兒女，試圖讓他們不寂寞、不牽掛，忙著給父母配備了高科技設(shè)備，卻沒有體會到他們內(nèi)心的恐懼和困惑。

　　其實，老人們不要一聽到“高科技”就敬而遠之?！袄先穗娔X”、“老人手機”等專用產(chǎn)品，一定程度上緩解了他們使用不便的困難。其次，兒女們可以多想辦法，讓父母享受便利，比如把大兒子的電話設(shè)置為快捷鍵1，二兒子的電話設(shè)置為2；把電腦圖標修改成老人容易理解的語言，比如“上網(wǎng)”、“看電影”等等，并把密碼寫在紙上貼到旁邊。

　　另外，老人自己也可以從易到難，多學多練。買新產(chǎn)品時留下客服人員的電話，不懂的時候咨詢，體會做“時尚達人”的快樂。

　　不和鄰里脫節(jié)

　　串門聊天

　　退休后的卓阿姨參加了社區(qū)的腰鼓隊，每天和一群老姐妹自娛自樂、其樂融融，既打發(fā)時間，又強身健體。前一陣子，她們還受到邀請，在縣運動會的開幕式上進行表演，好不得意！

　　現(xiàn)代社會競爭激烈，年輕人忙于在外求學或打拼事業(yè)，大多都是離家千里甚至遠飄海外。即使與父母住在一起， 緊張 的工作和生活也使他們難以“忠孝兩全”。

　　面對這種現(xiàn)實，街坊鄰居是離老人最近，也是最容易找到共同話題的伙伴。老人們可以一起組織活動，比如交流養(yǎng)花養(yǎng)寵物的經(jīng)驗，參加鍛煉，一起下棋打撲克，買菜逛超市等。聊聊天、串串門，既趕跑空虛孤獨，又豐富了精神生活。此外，不少社區(qū)舉辦了豐富多彩的老年公益活動，比如老年英語班、歌詠隊、老年大學等，鼓勵老人們走出“空巢”，積極加入鄰里互動，保持樂觀健康的生活狀態(tài)，豐富知識，陶冶情操。

　　不和親友脫節(jié)

　　張羅聚會

　　傳唱至今的歌曲《常回家看看》表達了游子的心聲，更唱出了天下父母的期盼。父母的心愿其實真的就是一份“幫媽媽洗洗筷子刷刷碗”的和美，一種“向爸爸談?wù)劰ぷ鞯氖虑椤钡臏剀啊?/p>

　　現(xiàn)在，很多兒女覺得忙不過來，老人又擔心打擾孩子、親戚的工作，怕自己給他們增添累贅，寧可悶悶不樂地呆在家，望著 天花 板東想西想，也不愿意主動聯(lián)系子女和親朋好友。

　　其實，每個人都希望被關(guān)心、與人多交流。老人大可不必“杞人憂天”，不妨變被動為主動，充分利用相對閑暇的時間，給親戚朋友打打電話，走動走動，問問他們有沒有什么需要幫忙的，“該出手時就出手”；節(jié)假日的時候，充當親友們之間的親情“ 膠 水”，聯(lián)系、張羅家庭聚會。

　　總之，在兒女體諒、努力抽時間陪伴的同時，老人更要自得其樂，從容面對和享受快樂的晚年生活。